Аэробные силовые тренировки

Аэробные силовые тренировки направлены на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогают сжигать лишние калории и способствуют снижению массы тела, развивают координацию движений и выносливость.

Тренировки направлены на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогают сжигать лишние калории и способствуют снижению массы тела, развивают координацию движений и выносливость.

SPINNING

Имитация велосипедных гонок различной интенсивности на стационарных велосипедах. Используются различные техники: езда стоя, сидя, ускорения. Продолжительность 45/55 мин.

Circvil Class

Круговая тренировка — комплекс упражнений, направленный на развитие и проработку всех групп мышц. При этом упражнения выполняются в ускоренном темпе с максимально короткими перерывами. Для тренировки характерна высокая интенсивность.

FITNESS tr

Низкоинтенсивная силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп. Рекомендована для всех уровней физической подготовки.
Продолжительность 55 минут.

Total Body

Силовая тренировка для мышц всего тела с различным силовым оборудованием (гриф, бодибары, гантели, степ-платформы и т.д.)

HOT PUMP

Немецкая программа, направленая на проработку всех мышечных групп и развитие силовой выносливости. Из-за высокой интенсивности тренировка обеспечивает хороший «жиросжигающий» эффект и «подтяжку» фигуры без увеличения объёма. Продолжительность 55 минут.

TABATA

Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

Interval

Интервальная или круговая тренировка с использованием упражнений на силовую выносливость, скорость и ловкость. В сочетаниии с кардио-элементами является одним из самых эффективных видов тренинга.

STEP + interval (functional)

Это аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Тренировка делится на силовые и кардиоблоки с использованием различного фитнес-оборудования: гантелей, фит-болов, боди-баров.

SPINNING interval (Upper Body)

Имитация велосипедных гонок различной интенсивности на стационарных велосипедах. Используются различные техники: езда стоя, сидя, ускорение, с нагрузкой (езда в гору) + сочетание с силовой тренировкой, включающей работу всего тела.